Já deve com certeza ter visto produtos com omega-3 nos corredores do seu supermercado, mas do que se trata? Quais são os seus benefícios?   O QUE SÃO OS OMEGA-3? Os omega-3 são ácidos gordos polinsaturados que encontramos em grandes quantidades em determinados peixes, na noz, no soja ou ainda da colza. São ácidos [...]

  A época natalícia e do Ano Novo são épocas em que normalmente cometemos todos muitos excessos. É por isso importante depois adoptar hábitos de vida mais saudáveis. Adoptar hábitos alimentares mais saudáveis permite-nos de certa forma compensar pelas “loucuras” cometidas no Natal e na passagem de ano. Para purificar o seu organismo e eliminar [...]

  Para lutar contra a celulite, é bom praticar exercício físico, mas a verdade é que também é muito importante reflectir sobre a sua alimentação e verificar aquilo que deveria eliminar. A celulite surge por causa de uma alimentação demasiado rica em lípidos e glúcidos. Para reduzir a celulite e evitar o seu agravamento, deve [...]

  Somos muitos à procura de uma forma prática e saudável de perder peso. Uma dessas formas é de praticar uma actividade física. O problema é que o nosso estilo de vida nem sempre nos permite frequentar um ginásio. A única solução nestes casos é investir num equipamento de desporto. Depois das plataformas vibratórias oscilantes, [...]

  Uma receita de atum deliciosa e muito fácil de fazer e bastante económica para 4 pessoas. Ingredientes: 4 porções de atum. Sumo de limão. 2 dentes de alho. Salsa. 2 colheres de sopa de azeite. Sal q.b. Pimenta q.b. Preparação: Antes de mais, deve lavar as porções de atum. Retire o excesso de água [...]

    Existe, segundo os especialistas, um gene que pode aumentar os riscos de sofrer de obesidade, mas nada está perdido visto que um estudo demonstra que a prática de exercício físico pode reduzir o risco de sofrer de obesidade de 30%.   As causas da obesidade Os responsáveis por este estudo reconhecem que existe [...]

  Aquilo que comemos pode influenciar o aspecto dos nossos músculos. As proteínas são muito importantes para ter músculos lindos. Para aumentar a massa muscular, deve aumentar o consumo de proteínas.   Origem das proteínas É essencial variar o tipo de proteínas que ingerimos. As proteínas animais são de excelente qualidade e participem directamente na [...]

Em geral, uma mulher grávida ganha entre 9 a 12 kg. Porém, não é raro o aumento de peso ser superior a este número, daí ser importante manter uma vigilância regular durante toda a gravidez para evitar os quilinhos ganhos supérfluos. Os 9 a 12 kg correspondem geralmente ao peso do bebé, assim como ao [...]

A luta que nós praticamos todos os dias, para ter um corpo com as medidas certas, tem agora mais uma aliada: As massagens modeladoras. Com alguns minutos, após o banho, já podemos acabar com aquelas gorduras localizadas. Uma alimentação saudável, prática de exercícios físicos e agora a auto-massagem .Este tipo de massagem, é fácil, rápida [...]

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