Truques para perder peso

Para quem está cansado de ver e de fazer dietas complicadas, que aparecem de todos os lados, e acabam por condicionar as nossas vidas. Farto de passar todo o fim-de-semana, a preparar as refeições “ lights” da semana. Farto de comprar os ingredientes e produtos na exacta proporção?

Então leia estes nossos conselhos, que já foram elaborados de modo a evitar estes aborrecimentos.

• Beba muita água. É aconselhável beber 8 copos grandes de água por dia, porque a água limpa o organismo e ajuda a digerir melhor as comidas. Se estiver a tentar perder peso é importante beber dois litros de água, porque também ajuda a eliminar gorduras e toxinas.

• Faça Desporto: É indispensável. Se não poder pagar um ginásio, vá correr com os amigos, ande a pé, jogue ténis… Tem é de fazer exercício.

• Nunca coma de pé e com pressa. Se assim o fizer, vais mastigar mal aos alimentos, e por isso tem necessidade de comer mais.

• Se costuma comer em restaurantes, peça sempre meias doses, porque os restaurantes têm a tendência de colocar muita comida e nós temos a tendência para a comer toda…

• Em vez de fazer 3 grandes refeições por dia, opte por fazer 5 mais leves. Como é óbvio se passarmos muito tempo sem comer chegamos à hora da refeição cheios de fome e com vontade de devorar tudo o que nos aparece à frente. Coma algo a meio da manha e a meio da tarde.

• Opte sempre por água mineral, em vez de refrigerantes. Estes têm muitas calorias e muito açúcar. Nem imagina a diferença que este pequeno passo lhe faz.

• Tenha sempre alimentos para “picar” ligth. Assim em vez de ir fazer uma sandes de queijo, pode optar por uma cenoura descascada ou uma peça de fruta.

• Congele as suas verduras, em pequenas porções. Assim evita comprar verduras em conserva. Estas contem muito sódio.

• Cozinhe os vegetais a vapor. Esta é a melhor forma de os cozinhar, porque mantêm todas a propriedades, vitaminas e o sabor. Quando cozemos os vegetais, muitas das vitaminas “perdem-se” na água.

• Acabe de vez com as batatas fritas, com os snacks cheios de gorduras e calorias… Em vez destes, coma frutas desidratadas, tais como passas, que tem as mesmas calorias mas mais vitaminas e logo fazem melhor à saúde do nosso organismo.