Obesidade Infantil

Nos países desenvolvidos a obesidade infantil está a aumentar.E como se sabe uma criança obesa, tem muitas probabilidades de ter problemas de saúde relacionadas com a obesidade em adulto do que as crianças não obesas.

Vamos então dar-lhe uns conselhos para ajudar o seu filho a perder peso, sem perder o ânimo.

Como em tudo na vida, é mais fácil perder peso se ele estiver motivado para faze-lo.

Mas mesmo assim, e caso ele não esteja assim tão motivado, você pode ajuda-lo, se escolher bem a alimentação que ele tem em casa e se o incentivar a fazer exercício físico

Por exemplo se toda a família praticar desporto, porque não o há-de ele fazer?

 É importante em primeiro lugar, acabar com os hábitos que fazem com que ele engorde, e não querer logo que ele emagreça. Para isso:

•  Sirva poucos alimentos fritos. Opte por alimentos cozinhados ao vapor, ou grelhados. 

• Evite dar-lhe carnes gordas, e compre vegetais em abundância.

• Se ele quiser repetir o prato, que o faça comendo verduras e saladas.

• As sobremesas devem ser frutas frescas. Evite os gelados, e os doces. Aplique esta ideia a toda a família e não os ao seu filho obeso. È importante que todos ajudem e ninguém fica a perder por ter uma alimentação mais saudável.

• Na lista de compras, corte nas batatas fritas, bolachas, e refrigerantes. Existem produtos deste tipo mais saudáveis, sem as calorias e gorduras, ou os açucares que estes contem.

• As refeições são à mesa. Não deixe que o seu filho coma fora do local de refeição habitual.

• Acabe com a “Fast-Food”: Estas costumam ter muitas calorias e muitas gorduras.

• Limite a uma ou duas horas por dia o visionamento de televisão, uso de computador ou jogos de consolas. Estes comportamentos aumentam o apetite de “petiscar”.

• Deveria incentiva-lo a beber 4 a 6 copos de agua fora das refeições. Se for imediatamente antes da refeições, melhor. A água tira o apetite.

• Um diário de evolução: Ajude os eu filho a criar um diário, onde se reflicta a sua dieta. Onde ele possa anotar as horas que passa a ver Tv., a jogar computador, o que comeu, se fez ou não exercício físico e durante quanto tempo. Assim poderá ver as evoluções e ter mais força de vontade.