Não ganhar peso durante as ferias.

10 Truques para passar as ferias sem engordar e de um modo saudável.

As férias quebram a nossa rotina, e como tal quebra também as nossas refeições, e deixamos de fazer exercícios… Enfim, acaba-se sempre por engordar.

Ficam então 10 truques para ter umas ferias mais saudáveis.
1- Muito importante: A atitude. Apesar de ir de ferias tem de se mentalizar que tomar refeições saudáveis, não é nenhum martírio. Pelo contrario se esta a colocar a mente em forma, porque não colocar também o corpo e cuidar da alimentação?

2.- Há que fazer um e esforço: Então se estivemos 2 meses de dieta para ter o corpo em forma, vamos agora estragar tudo. Em 15 dias, só porque estamos de ferias vamos deitar tudo a perder?

3.- Como estamos de ferias parece que existe sempre comida, ora em casa, ora os petiscos dos cafés, os gelados, etc. Seja forte e esteja atenta aos sinais que o seu estômago envia. Coma só quando estiver realmente com fome, e não coma só por comer.

4.-Equilibrar as comidas de baixo teor calórico com as de alto valor. Ok, se acha que merece aquele cozido e não esta para se chatear, porque esta de ferias, tente compensar logo a seguir, ingerindo na próxima refeição algo com baixo valor calórico.

5. -Leve comida de casa, se esta a pensar viajar durante as horas das refeições. Assim evita comer a comida de aeroportos, e estações de serviço, que não são lá muito saudáveis e costumam ser ricas em gorduras.

6.- Não se deve comer enquanto se conduz. È comum comer 1 pacote de batatas de fritas ou de doces e nem se dá por isso.
Aproveite as pausas apara ter as refeições.

7: -Tenha cuidado com as comidas ao escolher as refeições nos restaurantes. Opte sempre por comidas que não ricas em gorduras. Cuidado com as sobremesas, não se deixe levar pelos pudins, e bolos que os senhores dizem sempre ser uma maravilha. Fruta fresca, é a melhor opção.

8: -Leve fruta para a praia para ir comendo, senão acaba sempre por comer bolos e gelados.
9.- Aproveite as ferias e o tempo extra, para praticar mais exercício. Já que tem o dia todo livre, pode caminhar durante uma hora e depois aproveitar para praticar algum desporto de verão…
10.- As bebidas são tão importantes como a comida… Beba muita água, ou sumos ligths. À noite tenha cuidado com o álcool.