Exercicios Aquaticos contra a celulite

A celulite é um tecido adiposo, aparece graças  à nossa actividade hormonal. Asubida de estrogéneos e a retenção de liquidos fazem com que este tipo de gordura em zonas localizadas como as coxas,quadril,nádegas e ventre entre outros.

As mulheres devido à menstruação, toma da pilula anticonceptiva,são mais propensas do que os homens a te-la.Se quer acabar com a celulite, pode começar por adoptar habitos correctos, e aconselho uns exercicios anti celulite, a ginastica aquática.

A ginástica aquática, oferece a possibilidade de fazer apenas 20 minutos de exercicios, porque 20 minutos de ginática na água, corresponde a 1 hora de ginástica fora dela, e efectua-se menos esforço. Por este motivo existem turmas de ginástica aquática para a terceira idade.

Os exercícios aquáticos fortalecem todas as partes do corpo, enquanto queimam calorias e gorduras se efectuar movimentos e exercícios anti-celulite. Estas aulas são feitas ao som de musicas como se de uma aula de aerobica se tratasse. O segredo está nos movimentos que se fazem dentro de água. Criam correntes e remoinhos, que por sua vez massajam a celulite eliminando-a. Só existe um inconveniente na ginástica aquática,  tem de estar completamente à vontade, como peixe na água. A temperatura ideal da água é de 20 º e a água deve estar pelo nível do peito para que os movimentos sejam correctos.

Exemplo de Exercícios:

Aquecimento:

Durante 3 minutos, levanta-se o joelho até à altura da anca enquanto se eleva o braço contrário ao joelho elevado.

 Para eliminar a celulite das pernas:

Com os braços na horizontal, eleva-se a perna de um modo a tentar formar um angulo recto com a anca. Fça este exercicio 10 vezes para cada perna.

Com os braços cruzados, eleva-se a perna do mesmo modo que no exercicio anterior. 10 vezes para cada perna.

De pé e com as pernas esticadas slate de modo a tentar tocar com os joelhos no peito.

Para eliminar a celulite dos braços e do peito:

De pé e com as pernas e braços abertos, vamos fechando os braços como se quisessemos puxar a água de encontro ao nosso peito.

Para eliminar a celulite do peito e tonifica-lo:

Levante a perna de modo a fazer um angulo recto com o chão e “bata uma palma ” pr debaixo do hjoelho.

Para eliminar e tonificar o peito,braços gluteos ecoxas:

De pe ,com os braços e pernas abertas, de um salto e cruze os braços e as pernas para a frente e volte à posição inicial.

Para trabalhar os ombros:

Com as pernas esticadas, os braços em cruz, fazem-se circulos com os braços estendidos para a frente, desde o centro para os lados. Repetir o movimento 10 vezes.

Se achar que a quantidade de exercícios é muito elevada, pode começar por fazer menos vezes e ir aumentando a intensidade ate conseguir atingir o máximo.