Exercitar-se ‘é chave’ para emagrecer

Um estudo efectuado por investigadores dos Estados unidos, sugere que as mulheres que desejam perder peso  e/ou manter -se em forma, devem exercita-se  pelo menos 55 minutos durante 5 dias da semana.  Segundo esses especialistas, para se perder 10% do peso, é suficiente, combinar uma alimentação com um baixo consumo de calorias, e aproximadamente um hora de exercícios por dia.
Os cientistas acompanharam um grupo de 200 mulheres obesas ou acima do peso durante quatro anos.
Elas foram instruídas a consumir entre 1.200 e 1.500 calorias diárias e foram divididas em quatro programas diferentes de exercícios, com variações na intensidade e na frequência.
Após seis meses, os especialistas observaram que todas as mulheres dos quatro grupos haviam perdido até 10% do peso, mas apenas um quarto delas, por terem continuado a se exercitar cerca de 275 minutos por semana, não voltaram a engordar.

Recomendações:
Na avaliação dos cientistas, é preciso rever as actuais recomendações médicas para ajudar pessoas a reduzir o peso.

“As recomendações atuais aconselham 30 minutos diários de actividade física moderada, um total de 150 minutos por semana. No entanto, há um consenso crescente que sugere que mais exercícios são necessários para garantir emagrecimento a longo prazo”, afirmou o coordenador da pesquisa, John M. Jakicic.

Ainda na opinião do especialista, além dos exercícios, é preciso manter a mudança nos hábitos alimentares. “A actividade física por si só não funciona se a pessoa não mudar seu comportamento na hora das refeições”, acrescentou Kakicic.