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Quantas refeições se deve fazer…

Uma das dúvidas que muitas pessoas têm quando tentam equilibrar a sua dieta alimentar e a quantidade  de refeições que devem efectuar por dia.
Afinal ,devemos estar horas sem comer e depois vingarmo-nos em uma ou duas refeições diárias? Ou passar o dia a petiscar sem fazer verdadeiras refeições?

A resposta ,como quase todas, está no meio termo: O mais indicado será fazer 3 refeições principais: o pequeno almoço, almoço e jantar e mais duas ou três pequenas refeições. Se depois do jantar o que costuma fazer é deitar-se ou ficar no sofá, é desejável que a refeição seja menos abundante que o almoço.
Ou seja podemos concluir que devemos preferir quantidades abundantes de legumes e hortaliças, bebidas sem calorias (água,chá, cevada), quantidades suficientes de aliementos que tem  muitos hidratos de carbono, como a batata, arroz e massa,pão , grão , carnes e peixes , e uma qualidade diminuta de alimentos ricos em gordura, tais como óleos manteiga, bolos , bolachas, queijos , enchidos, patés, e certos molhos.
è importante deixar bem claro que deve organizar aquilo que vão comer ao longo do dia,para se abastecer dos alimentos mais vantajosos, evitando ceder a tentações fáceis !!!


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filipa escreveu 170 histórias neste site.

6 Coment´rios em “Quantas refeições se deve fazer…”

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    Kida Escrito em  8 June, 2009, 16:57

    Quero tirar 15kg em um mes
  • id="comment-531">
    Kida Escrito em  8 June, 2009, 17:03

    Tenho 90kg tenho a tendencia de engordar mas, mas nao e por comer muito mas sim pela minha ansiedade. Quero controlar a minha alimentacao apartir de agora,preciso saber o que comer,e quantas horas posso comer por dia. Sinto-me cansada quando estou a cima do peso ideal. Tenho 1″60 e acho que o preco ideal e de 60kg. Preciso da vossa ajuda

    Agradecia imenso
  • class="alt" id="comment-600">
    vitor Escrito em  5 August, 2009, 15:16

    queria uma receita de uma alimentaçao suldavel no meu dia a dia
  • id="comment-660">
    florbela Escrito em  4 October, 2009, 10:25

    tenho 37b anos e 85 kg – 1.63 de altura
    que tipo de comida devo fazer
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    sara Escrito em  14 November, 2009, 22:23

    tenho 11 anos e peso 65 k e 1.58 de altura.

    queria saber o que devo comer ao longo do dia
  • id="comment-758">
    ingrid Escrito em  29 December, 2009, 15:32

    tenho11 anos peso 44kg e tenho 1,45 oque devo comer estou querendo emagrecer urgente vou ser modelo da qui um ano

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