Como perder peso

Este artigo , é uma tradução das Perguntas frequentes, que existem na revista da Oprah Winfrey .

P: Todas as calorias são iguais?  50 Calorias de chocolate engordam o mesmo do que 50 calorias de sumo de uva?

R:  Sim, se bem que as calorias das frutas podem deixar-nos mais saciados.

P: Pode-se desenvolver uma habituação aos  hidratos de carbono?
R: não existem provas cientificas que o demonstrem

P: É melhor fazer quatro cinco ou seis pequenas  refeições do que 3 grandes refeições?

R: Fazer essas pequenas refeições poder trazer vantagens a pessoas que queiram emagrecer. Acalmar a fome, também pode acalmar aqueles ataques ao frigorífico

P : É assim tão importante as horas a que se come?

R: As horas não se tornam importantes se ingerir 20000 calorias em 24 horas. A posição dos penteiro é irrelevante, mas existem coisas que devem saber: por exemplo sabia que as pessoas costumam ter um mais fome ao entardecer?

P: Ajuda realmente à dieta o  facto de se  tomar o  pequeno almoço?

R: Sim, de acordo com um estudo realizado pelo  National Weight Registry Control  de quase 3.000 pessoas que emagreceram ; mas não porque ajuda a comer menos durante o dia, mas porque tende a fazer com que a pessoa fique  mais activa.

P: Qual a quantidade de  exercício é necessário para fazer para emagrecer  e para não recuperar os quilos?

R: Meia hora da actividade moderada  por dia,  como por exemplo correr  7 ou 8 km.

P: É verdade que o exercício aérobico mais suave e prolongado queima mais gordura e exercício curto e intenso?

R: Essa é uma questão matemática. O exercícios que queima mais calorias é também aquele que queima gordura. Se se corre a um ritmo lento e calmo teremos de o fazer por mais quilómetros do que do que se a corrida for efectuada a um ritmo forte. Apesar de tudo é mais fácil andar….

P: Qual a dieta que nos traz melhores resultados: Uma rica em gordura e baixa em hidratos de carbono ou o inverso?
R: As últimas análises de mais de 100 estudos sobre dietas baixas em hidratos de carbono não mostraram nenhuma diferença ao compra-la com as dietas ricas em hidratos de carbono. Algumas pessoas não sentem  tanta fome com um tipo ou outro, mas afinal tudo se reduz às calorias, menos e mais. Menos Calorias é igual a uma maior perda de peso.
P: Porque é tão difícil perder os últimos quilos?

R: À  medida que se emagrece, o metabolismo abranda . Mas o grande motivo é porque : Esse quilos já não são tão supérfluos ,logo é mais difícil desfazermo-nos deles.