Quanto devemos caminhar

Temos sempre a mania de quantificar tudo,e já sabemos que caminhar faz bem à saúde.Mas afinal quantos passos devemos  dar por dia para não engordarmos?

10.000 passos por dia para não engordar.Para considerarmos uma pessoa activa este é o numero ideal.

Claro que caminhar nos traz benefícios a nível cardiovascular ,mas para queimar calorias,o que interessa é se caminhos com alguma intensidade . Não é preciso ir a correr mas é a actividade muscular que interessa.  Se estimarmos que um passo abrange cerca de 70 cm, os 10.000 passos (dados num dia) traduzem-se em 7 quilómetros.

Se é daquelas pessoas que nunca anda a pé, e acha que esta na hora de o fazer, não comece logo por tamanha quantidade. Comece por 3.000 e vá  aumentando os passos até aos objectivos estabelecidos para controlar o peso, que variam consoante a idade e o sexo