Porque comer várias vezes ao dia?

De certeza que já ouviu que fazer poucas refeições por dia é prejudicial para quem quer emagrecer mas existem pessoas que acreditam que, ao realizar apenas três refeições por dia – pequeno almoço , almoço e jantar–, emagrecerão com uma maior facilidade.

Quando ficamos muito tempo sem nos alimentar, o metabolismo torna-se lento, e o nosso organismo entende que ficará um longo período em jejum. Desta forma, todas as fontes de energia são armazenadas como reservas de gorduras como . Assim se proporciona uma aumento da massa gorda.

O nosso organismo precisa de energia para manter os níveis de glicemia estáveis, e provoca a sensação de fome, mas se o período de jejum se prolongar, a fome acaba por passar pois o nosso corpo usa a massa muscular para obter energia , o que é obviamente não é desejável a ninguém .

As investigações indicam que alimentar-se de 3 em 3 horas provoca uma redução da capacidade do estômago, diminuindo a ingestão calórica e, consequentemente, promovendo a perda de peso. Quando o nosso corpo percebe esse hábito, percebe também que não necessita de armazenar gorduras pois “sabe que em breve tornará a ser alimentado ”

Alimentar-se de cinco a seis vezes ao dia tem mais benefícios, pois faz com que o organismo tenha que trabalhar mais para metabolizar os nutrientes, ou seja, ocorre uma aceleração do metabolismo, facilitando a perda de gordura. Mastigar, engolir, digerir, absorver e transportar nutrientes gera algum gasto de energia e de calorias.

Para os lanches entre as grandes refeições, opte sempre por alimentos naturais e pouco calóricos, como as frutas, barras de cereais light, iogurte, bolachas de água e sal, entre outros.