Exercícios para emagrecer: Quando tempo tenho

Quanto tempo de exercício físico temos de fazer para emagrecer?
Esta é uma pergunta que é feita inúmeras vezes entre a comunidade que se dedica ao estudos para perder peso.

Exercícios para emagrecer:
Um novo estudo, descobriu que se quiser perder peso, e se se quiser magra, deverá fazer exercícios físico pelo menos uma hora, 5 dias por semana.

Os investigadores das Universidade de Pittsburg nos Estado unidos, descobriram que um plano de 55 minutos de exercícios diário, é o tempo mínimo para que consiga manter uma perda de peso na ordem dos 10%. das 200 voluntárias apenas um quarto delas conseguiram perder nesta quantidade.

Este estudiosos, acompanharam um grupo de mulheres sedentárias, obesas durante um período de 4 anos. Todas deveriam comer entre 1200 a 1500 calorias. por dia e dividi-se em quatro programas de exercícios diferentes, variando a intensidade e quantidade de exercícios. Todas receberam uma esteira eléctrica para se exercitarem em casa.

Seis meses depois, mulheres pertencentes aos quatro grupos tinham perdido ate 10 % do peso, mas a maioria não consegui manter este ritmo.. As mulheres que mantiveram as perda de 10% foram aquelas que em media fazia,275 minutos por semana.

Objectivo: Uma hora de exercícios para emagrecer

Toda a gente sabe que apenas 30 minutos de exercícios moderados são muito bons para a saúde em geral, , mas quem perder peso precisa de fazer bastante mais.

este estudo esclarece qual a quantidade de exercícios físicos precisamos para alcançar e sustentar a perda de peso. mas ficamos a saber que é difícil manter este ritmo.

estes investigadores estão agora a inventar maneiras de aumentar o nível de actividade , nas camadas mais sedentárias. A título de exemplo o Dr JamesLevine, ajudou a criar a waltsattion , uma secretária ligada a uma esteira em vem de utilizar a cadeia. Ele afirma que que está sentado à secretária, gasta quase a mesa quantidade de calorias que uma pessoa que esta deitada na cama basta nadar a 1,6 Km/h que aumenta o gasto de calorias a 125 por hora.