As lesões nos exercicios para emagrecer

Emagrece, emagrecer, perder peso, ficar mais magra… Somos bombardeados com isto a todo o minuto….E já toda a gente sabe que para emagrecer é preciso fazer exercício físico. O exercício físico é importante mas como tudo não é dever ser feito em excesso e é preciso ter muito cuidado, pois quando exageramos podemos nos magoar!

Para escapar das terríveis lesões, é fundamental controlar os exercícios para emagrecer, e permitir que o corpo descanse e recupere . Às praticantes de musculação, por exemplo, o recomendável é dar um intervalo de 40 horas entre uma sessão e outra. Caso você pretenda treinar todos os dias, alterne os músculos trabalhados.
Não se esquecer de fazer os aquecimentos, e realiza-los de forma correcta ( o mesmo se aplica aos alongamentos) . Perceber os sinais do corpo…. A regra é simples: se está muito cansado, não abuse.

Cargas
Mais carga nem sempre quer dizer mais emagrecimento . Tenha  cuidado para não exagerar, principalmente se estiver há muito tempo sem praticar actividades físicas.