Dietas rápidas , podem funcionar

Desde cedo que , nos ensinam que as dietas, ou os produtos que prometem uma perda de peso rápido são mentirosas ou perigosas. Mas na verdade não tem de ser sempre assim. Estudos recentes dizem-nos que umas mudanças  nas rotina alimentar, feita de um modo rápido e baseada no consumo de pouquissimas calorias pode funcionar de um modo eficaz.É possível conseguir todos os nutrientes que o corpo precisa com apenas 1200 calorias por dia, desde que a pessoa tenha bom senso”, afirma a ÉPOCA Susan B. Roberts, nutricionista e psiquiatra americana que escreveu o livro The Instinct Diet (A Dieta do Instinto, ainda sem tradução para o português).

Esta nutricionista defende que as chamadas dietas relâmpago, costumam falhar por dois motivos. Ou a pessoas não se alimentam de forma adequada acabando assim por perder muita água e músculo em vez de perder gordura O outro factor é quando a pessoa sente tanta fome que acaba por fazer batota. Acabamos por comer tudo aquilo que temos À disposição….
Para se ter sucesso , não podemos ir contra os nosso instintos. Tentar aguentar a fome, quando na verdade o que deveríamos fazer é preveni-la, diz….
Alimentos ricos em fibras são os mais recomendados para saciar o apetite. “Eu recomendo cereais com muitas fibras, leite e iogurte desnatados, carnes magras como peito de frango e peixes brancos, frutas como maçãs e muitos vegetais verdes”, diz Roberts.