Erros mais comuns cometidos pelas mulheres ao emagrecer

Mais tarde falaremos dos erros que os homens mais cometem quando pensam em emagrecer, hoje vamos “denunciar” os erros mais cometidos pelas mulheres. Sim, pois homens e mulheres são bastante diferentes mesmo no diz respeito a emagrecer.

Os erros são muitos , e vamos só enumerar alguns :

• Eliminar os hidratos de carbono: Os hidratos, são a fonte de energia favorita do nosso organismo, pois podem ser rapidamente convertidos em glicose. Se ingerirmos pequenas refeições que incluam proteínas e hidratos de carbono, vamos diminuir a velocidade com que o organismo absorve os hidratos de e assim teremos energia, mais duradoura.
• Restringir calorias: Claro que para perder peso, precisamos de diminuir o numero de calorias ingeridas, mas tem do o fazer de modo a que o seu corpo não passe fome. Pois o corpo ao sentir-se fraco diminui o metabolismo e isso prejudica a perda de peso. Se quiser perder perto de meio quilo por semana, basta reduzir o seu consumo calórico em 500 calorias, ou queimar 250 calorias extra e não ingerir outras 250.
• Comer pouco durante o dia: O melhor modo para melhorar o metabolismo e perder peso, é comer 5 a 6 pequenas refeições, a cada duas ou três horas.
• Não contar as calorias: Como pode saber se está a comer muito ou pouco se não contabiliza as calorias ingeridas?!| Calcule as suas necessidades diárias baseadas nos seus objectivos, para saber se consome muito ou se consome pouco.
• Dormir pouco: Os estudos mais recentes, mostram que dormir pouco, aumenta a fome, e afecta o metabolismo
• Fazer pouco exercício: Senão gastar calorias , por muito poucas que ingira acabará sempre por engordar. A recomendação é de que um adulto se exercite por semana duas horas e meia, se os exercícios forem intensidade média, ou de 15 minutos a uma hora , caso os exercícios sejam de muita intensidade.
• Comer de um modo errado: Doces, lanches com comidas gordurosas e fritos, estão proibidos! Procure receitas saudáveis e leves . Vá para a cozinha.
• Não se culpe: Agiu mal e cometeu um pecado na sua dieta. Não faz mal. Volte à sua alimentação saudável.
• Beber calorias: Beber café,refrigerantes, batidos…. estes são exemplos alimentos que não alimentam,mas estão cheios de calorias.

Força na sua luta para a perder peso!!