Emagrecer depois do parto

Passados as primeiras preocupações que o novo elemento da família traz, as mamas começam a pensar em emagrecer e retomar a forma que tinham antes de engravidarem.

Juntei algumas dicas dispersas sobre como deve emagrecer de um modo gradual depois de uma gravidez.

1. Equilibrar a alimentação é o primeiro passo. Um menu que contenha cerca de 2000 calorias garante um bom padrão para a mulher e para a criança. Tendo em conta que a mulher está a produzir leite, é importante aumentar a ingestão de líquidos. Evitar o café, chá preto, chocolates , guloseimas,e alimentos com corantes.
2. O facto de amamentar já uma grande ajuda, pois ajuda a contrair o útero. Além disso produzir leite é uma actividade celular intensa, e como tal o gasto de energia pode aumentar 900 calorias por dia.
3. Passados 40 dias, já pode começar fazer exercício físico mais intenso. Os exercícios devem começar por ter a duração de 30 minutos a 1 hora por dia , duas vezes por semana. Estes valores podem ir aumentando progressivamente. As modalidades mais indicadas são : as caminhadas,hidroginástica, e musculação.
4. A retenção de líquidos deve ser combatida . Um modo de combate à retenção de líquidos são as massagens. Diminuem o  inchaço melhora a circulação, e relaxam.
5. Quem está a pensar recorrer a cirurgias, saiba que não é indicada. Se engordou cerca de 12 Kg, saiba que o corpo tem a tendência de perder tudo nas primeiras 6 semanas. Até que possa fazer um plástica, deve esperar entre 3 a seis meses, após o desmame. Durante a amamentação, o corpo tem actividades hormonais extras, e retardam o regresse à normalidade. Qualquer cirurgia deve ser evitada, pois a medicação e anestésicos podem ser transferidos para o leite materno.