Como emagrecer aos 30 anos!

Se já quis emagrecer, já deve ter experimentado muitas dietas, sendo que estas últimas sempre a deixaram insatisfeitas visto nunca ter conseguido perder peso de forma eficaz. Farta do famoso efeito ioiô? Não se preocupe. Esteja motivada e siga os nossos conselhos!

A idade dos 30 anos é normalmente um período da sua vida em que conseguiu finalmente chegar a uma certa plenitude, tanto emocional como pessoal. Atingimos geralmente o nosso peso normal a essa idade, aquele que conseguimos manter sem grandes esforços.

A esta idade, a verdade é que já não há paciência para sofrer por causa de questões de peso. Já não há paciência para dietas e para o efeito ioiô que muitas vezes estas desencadeiam.

A estratégia mais certa

Deve ter consciência daquilo que é considerado como sendo uma alimentação saudável e equilibrada, mas sempre teve dificuldades em aplicá-las à sua vida. Porém, é possível conciliar um estilo de vida como o que é geralmente o nosso hoje em dia com os preceitos de uma dieta. Para tal, deve prever aquilo que vai comer nas suas refeições. É, por exemplo, muito importante tomar um pequeno-almoço copioso já que se trata da primeira refeição de cada dia e que comer bem logo de manhã iria impedí-la(o) de ter fome durante toda a manhã. Pôr em prática este conselho na sua vida irá permitir-lhe emagrecer sem sofrimento e de forma durável!

Emagrecer torna-se de facto mais fácil a partir do momento em que temos consciência de que é capital alterarmos os nossos hábitos alimentares.

Existem algumas ideias erradas relativamente às ideias. Vejamos quais são para fazer com que não as repita.

- Eliminar os feculentos do seu regime alimentar:

Trata-se de um alimento fácil de eliminar do nosso regime alimentar visto não ser um alimento que provoque prazer quando o comemos, pelo menos quando o comemos simples. Porém, são muito pouco calóricos sob esta forma e satisfazem muito facilmente a sensação de fome, razão pela qual devem ser incluídos numa dieta de emagrecimento, se bem que de forma moderada e razoável.

- Eliminar por completo a gordura:

É importante não consumir demasiada gordura, mas não devemos eliminá-la por completo do nosso regime alimentar. A moderação é a palavra-chave de qualquer dieta! Se formos demasiado radicais, deixamos de ter acesso aos ácidos gordos insaturados cujo papel é preponderante relativamente às nossas células nervosas e à nossa pele. Cortar em determinados produtos poderá reduzir as fontes em vitaminas A e D incluídas nas gorduras lácteas.

- Durma bem:

Embora possa não parecer, a qualidade do nosso sono tem consequências nas nossas tentativas de perder peso. Foi demonstrado, através de estudos nesse domínio, que dormir pouco altera as secreções hormonais e facilita o armazenamento das gorduras no nosso organismo e assim o ganho de peso.