O pequeno almoço

Trata-se de uma das refeições mais importante de todo o dia, senão da mais importante. É-nos sempre dito isto, mas a verdade é que nem sempre sabemos o que devemos ou não incluir no nosso pequeno-almoço.
Um bom pequeno almoço é uma excelente forma de começar o dia. Garantir-lhe-ão tonus, força e vitalidade!

Propomos-lhe assim dois pequenos almoços para que tenha os seus níveis de energia no máximo e para que não sinta fome antes do almoço.

Pequeno almoço guloso!
Tigela de muesli – aveia, trigo com fruta seca – com leite frio.
Compota de pêra ou de maça, por exemplo.
Iogurte.
Chá de jasmim com um pouco de açúcar.

Composição deste pequeno almoço:
65% de glícidos
10% de proteínas
25% de lípidos

Contributo energético: 510 Kcal.
Equivale a 20% das necessidades energéticas diárias para os homens e 24% das necessidades energéticas diárias para as mulheres.

Pequeno almoço tónico!
Tigela de cereais integrais com um pouco de açúcar ou de mel e com leite frio.
Fatia de pão com manteiga.
Sumo de ananás e de laranja com uma pitada de gengibre.
Iogurte, sabor baunilha.
Chá de limão com um pouco de açúcar.

Composição deste pequeno almoço:
71% de glícidos
13% de proteínas
16% de lípidos

Contributo energético: 490 Kcal.
Equivale a 19% das necessidades energéticas diárias para os homens e 23% das necessidades energéticas para as mulheres.

Siga estes menus e verá que deixará de sentir fome ao meio da manhã. Será mais capaz de resistir às tentações que poderão apresentar-se à sua frente. Trata-se de pequenos almoços deliciosos, ricos se bem que equilibrados.