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Manter um peso estável

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Está satisfeita da sua silhueta ou conseguiu finalmente atingir o peso que pretendia ter e gostaria de saber como manter este peso? Não procure mais. Encontrará aqui a resposta a esta questão!

Manter o seu peso estável pode revelar-se em certos períodos da sua vida muito difícil. E isto, nomeadamente quando muda o ritmo da sua rotina quotidiana, ou ainda quando está submetida à pressão exterior, tal como profissional ou ainda familiar.

É possível nestes momentos desgastantes ganhar peso muito facilmente. Muitos tendem em comer mais nestes momentos das suas vidas. Muitos “compensam” com os alimentos. É portanto necessário estar atento a este tipo de sinais.

A solução? Um regime alimentar e a prática de desporto!
Manter o seu peso estável passa pela adopção de hábitos alimentares saudáveis. A vida moderna trouxe-nos um certo tipo de comportamento que, com o tempo, se revela nefasto para a nossa saúde.

Um regime alimentar saudável implica três refeições equilibradas por dia. Deve variar os alimentos que compõem essas refeições e tentar não cometer excessos relativamente aos doces e aos pratos demasiado ricos em lípidos.

Também é aconselhada a prática de actividade física de forma regular. O importante é mesmo fazer desporto, independentemente daquele escolhe. Tente ser uma pessoa activa. Deve privilegiar andar a pé em vez de de carro. Evite o sedentarismo.


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2 Coment´rios em “Manter um peso estável”

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    vera lucia Escrito em  14 December, 2009, 0:42

    meu nome e vera estou pesando 67 kilos mais gostaria de pesar 56 kilos por favor me ajuda
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    Registo Nacional de Controlo do Peso Escrito em  26 January, 2010, 19:00

    Realmente a manutenção do peso implica um desafio e dedicação inquestionáveis. Decorre no Laboratório de Exercício e Saúde da Faculdade de Motricidade Humana (LabES-FMH), da Universidade Técnica de Lisboa, uma estudo que pretende fazer um registo massivo a nivel nacional.Por isso, se tem mais de 18 anos de idade e perdeu, pelo menos pelo menos, 5kg do seu peso corporal nos últimos 15 anos e conseguiu manter o peso perdido pelo menos por 1 ano, poderá estar em condições de participar no Registo Nacional de Controlo do Peso. Este registo é nacional e voluntário e irá permitir identificar indivíduos adultos com sucesso na redução e manutenção do peso a longo prazo, caracterizar os métodos associados à perda de peso bem sucedida e, simultaneamente, descrever as estratégias de manutenção do peso adoptadas.
    Divulgue pelos seus amigos e se se enquadrar neste perfil participe neste estudo de interesse público!!!

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