Home  »  Alimentação, Geral, Truques & Dicas  »  12 conselhos para ter uma alimentação saudável

12 conselhos para ter uma alimentação saudável

emgrecer

Para ter uma alimentação saudável, não basta ter refeições equilibradas. Também devem ter em atenção os excessos e os erros que podemos cometer. Vejamos quais são as armadilhas que deve evitar para ter um regime alimentar excepcional.

1 – Evite comer entre as refeições a não ser que sejam alimentos em condição, saudáveis para si como, por exemplo, um lanche com fruta e o iogurte.

2 – Tente reduzir a quantidade de gorduras; privilegie o azeite.

3 – Coma um número suficiente de fruta e/ou de legumes, crus ou cozinhados, e isto a cada refeição.

4 – O pão deve ocupar um lugar importante na sua alimentação.

5 – Coma com maior frequência legumes secos.

6 – Não coma tantas guloseimas.

7 – Não coma muitos fritos.

8 – Consuma um produto lácteo a cada refeição, inclusive ao pequeno-almoço.

9 – Não se esqueça de comer.

10 – Coma com calma. Não coma demasiado rápido.

11 – Beba muita água durante todo o dia.

12 – Cuidado com as calorias associadas ao consumo de vinho e outras bebidas alcoólicas.


Tags: , , ,

Sobre o autor

admin escreveu 53 histórias neste site.

4 Coment´rios em “12 conselhos para ter uma alimentação saudável”

  • class="alt" id="comment-815">
    preciso de ajuda para emagrecer me ajude mais nao tenho como paga Escrito em  3 March, 2010, 19:51

    oi vc que esta lendo me ajude emagrecer mais é gratuito porfavor
  • id="comment-821">
    daiane Escrito em  9 March, 2010, 13:45

    Bom dia! eu tenho 22 anos peso 71kg, tenho a minha autoestima baixa tento emagrecer mais não consigo parece que o meu cerebro não deixa mais o meu corpo que, choro quanto vou comprar uma roupa é nada me serve, eu pesava 60 kg engordei muito rápido .me ajudem me mandando depoimentos de pessoas que passam pela mesma situação que eu.
  • class="alt" id="comment-861">
    daiana Escrito em  16 April, 2010, 13:14

    preciso emagrecer 18 kg e com urgencia eu gostaria que voces me ajudassem a emagrecer , pois não tenho como fazer exercicios, trabalho o dia inteiro e quando chego em casa cuido dos meus filhos, eu engordei depois que eu tomei um remédio para alergia isso já faz 2 anos e agora não consigo emagrecer, eu não estou jantando mais pra ver se eu emagreço mais não esta resolvendo, não como fora de horas e quando tomo café e almoço eu como bem pouquinho, agradeço se poderem me ajudar.
  • id="comment-904">
    Andreia mello Escrito em  18 May, 2010, 2:05

    Oi meu nome é andréia..tenho 20 anos e hj estou pesando 90kg…estou desesperada presico muito emagrecer não sei mas o q fazer preciso emagrecer, não consigo mais viver assim preciso de ajuda…

Escreva um comentário


aria-required='true' /> aria-required='true' />
«
»
Copyright © 2010 Emagrecer.tv. Todos os direitos reservados.
Powered by WordPress.org, Intelidus.