Refeições equilibradas e saudáveis fora de casa!

Nem sempre é fácil comer de forma saudável e equilibrada quando não comemos em casa. Vejamos alguns conselhos para conseguir ter um regime alimentar mais harmonioso.

Todos nós temos consciência daquilo que não podemos fazer no que diz respeito à nossa alimentação. Porém, não sempre conseguimos aplicar estas “regras” ao nosso quotidiano. Não é possível, por exemplo, almoçar todos os dias uma sandes. À partida, até pode parecer simples aplicar os conselhos dietéticos para manter a linha. Em geral, todos nós sabemos que devemos comer alimentos saudáveis e nutritivos sem, no entanto, ultrapassar as doses recomendadas.

O problema é que os horários nem sempre permitem o respeito total destas dicas. Acontece que muitas vezes nem temos tempo de almoçar. Fazer uma dieta nem sempre é fácil nestas circunstâncias. Tentámos, deste modo, encontrar soluções para que consiga alimentar-se mais facilmente:

- Fruta: maças, pêras, laranjas, bananas. Existem variadíssimas possibilidades para que consiga comer fruta sem que seja uma tarefa demasiado complicada.

- Bolachas de arroz: leves, pobres em gorduras, são ideais para substituir o pão; muito fáceis de transportar, poderá tê-las consigo no seu local de trabalho.

- Bolachas água e sal: pobres em gordura; constituem à semelhança das bolachas de arroz excelentes alternativas ao pão para acompanhar saladas.

- Fatias de frango ou de peru: pode utilizá-las para substituir o fiambre, visto tratar-se de uma fonte de proteínas muito menos rica em gordura do que o próprio fiambre.

- Produtos lácteos: os iogurtes são, por exemplo, uma excelente forma de acabar uma refeição, ainda mais quando falamos de iogurtes magros.

- Frutos secos: Constituem uma forma muito simples de consumir lípidos essenciais para a nossa organismo. Porém, não podemos exagerar visto conter muitas calorias.

- Bebidas: beba água. É a melhor bebida para acompanhar as suas refeições. Excelente para matar a sede, também permite de hidratar o nosso corpo. Evite as bebidas com gás.

Uma coisa que não deve ser feita é saltar uma refeição. Caso não tenha mesmo tempo de comer, coma pelo menos uma peça de fruta.