Pequeno-almoço especial Inverno!

Ter uma alimentação saudável e adaptada durante o Inverno é uma condição sine qua non para viver este período sem nenhum problema.

Para que o nosso corpo resista ao frio, característica desta época do ano, é necessário ingerir um número de calorias suficientes. Serão, de facto, estas calorias que permitirão ao nosso organismo manter uma temperatura suficiente para que não adoecemos.

Podemos começar logo pela manhã através da ingestão de um pequeno-almoço suficientemente “forte”. Vejamos quais os elementos que devemos incluir na sua composição, tendo em conta que segue um período de jejum de, em média, 7 horas.

Por bem, o pequeno-almoço deveria dar representar um fornecimento em energia de pelo menos 25% das nossas necessidades. Deve geralmente ser composto por uma bebida, uma peça de fruta fresca, um produto lácteo, assim como de cereais ou pão em substituição.

• Bebida quente: Imprescindível!

  Além de favorecer a hidratação do nosso organismo, permite também que o nosso corpo se mantenha quente. Dá origem uma sensação de bem-estar muito benéfica logo pela manhã.

• Peça de fruta: Importante!

  Existem imensas possibilidades no que diz respeito à escolha de uma peça de fruta. Poderá, por exemplo, comer uma laranja, uma clementina, um kiwi, uma maça, uma banana… São geralmente ricos em fibras, vitaminas e micro-nutrientes. Permitem-nos reforçar os nossos níveis de energia!

• Cereais ou pão: Básicos!

  Ricos em glúcidos lentos, fornecem a quantidade necessária para que consiga iniciar o nosso dia da melhor forma, transmitindo-nos a energia suficiente para as actividades da manhã.

• Produto lácteo: Essencial!

  Uma fonte em cálcio da qual não podemos prescindir se queremos manter os nossos ossos em bom estado.

São estas as principais dicas para iniciar o dia da melhor forma sem prejudicar a nossa saúde.