Vejamos a receita de um sumo excelente para todos aqueles que fazem retenção de líquidos!

Quais são os ingredientes desta receita?

• 1 grande fatia de melancia
• 1 talo de aipo ou 1 ramo de salsa

Como preparar este sumo?

• Bater a melancia com o aipo ou a salsa numa centrifugadora.
• O seu sumo está pronto. Pode bebê-lo.

Poderá beber este sumo quando lhe apetecer.

Vejamos a receita de um sumo que lhe permitirá, de facto, manter um bom nível de hidratação.

Quais são os ingredientes desta receita?

• 1 chávena (+/- 200 ml) de sumo de laranja - alimento excelente para o trânsito intestinal
• 1 colher de chá de sumo concentrado de limão
• 1/2 chávena de chá de sumo de ananás

Como preparar este sumo?

• Misture todos os sumos e beba-o logo, de seguida. Se achar que o sumo é demasiado azedo, poderá acrescentar algumas gostas de adoçante (não utilize o açúcar)

Poderá beber este sumo quando lhe apetecer.

Vejamos a receita de um chá que lhe permitirá, de facto, perder de peso.

Quais são os ingredientes desta receita?

• 1 copo de chá mate - chá com propriedades de desintoxicação
• 6 ameixas secas

Como preparar este sumo?

• Utilize a centrifugadora para desfazer as ameixas juntamente com o chá mate.
• O seu sumo está pronto. Pode bebê-lo.

Poderá beber este sumo quando lhe apetecer.

Vejamos, desta vez, a receita de um sumo diurético para que possa purificar e desintoxicar o seu organismo.

Quais são os ingredientes desta receita?

• Metade de uma melancia madura sem casca e sem sementes – tem poucas calorias e pode saciar o apetite
• 2 pêssegos sem caroços - regulação do sistema digestivo
• 1 romã - melhora as defesas do organismo

Como preparar este sumo?

• Corte a melancia e o pêssego em pedaços grandes e a romã em dois bocados.
• Utilze a centrífugadora para desfazer primeiro a melancia, depois o pêssego.
• Deverá, de seguida, retirar as sementes da romã, coloque no sumo e mexe antes de beber o sumo.

Poderá beber este sumo quando lhe apetecer.

Vamos hoje abordar uma receita de chá, um chá queima gordura mais precisamente.

Quais são os ingredientes desta receita?

• 1 colher de sopa de folhas secas de chá verde – ajuda o corpo a queimar calorias
• 1 colher de chá de gengibre fresco ralado – acelere o metabolismo, visto que aumenta o gasto calórico do nosso metabolismo
• 2 chávenas de chá de água mineral ou filtrada

Como preparar este chá?

• Coloque o chá verde, o gengibre fresco e a água numa panela e leve ao lume.
• Desligue antes de começar a levantar fervura.
• Deixe arrefecer um pouco, coe e tome o chá de seguida.

Este chá pode ser tomado até 3 vezes durante uma semana.

Vamos inaugurar hoje uma séria de artigos sobre receitas que permitem emagrecer. Hoje, vamos descobrir a receita de um sumo antibarriga.

Quais são os ingredientes desta receita?

• 1 ameixa seca – regula o trânsito intestinal
• 1 copo de água mineral ou filtrada (200 ml)
• 2 fatias finas de ananás – melhora a ingestão dos alimentos
• 1 colher de sopa de folhas frescas de hortelã – ajuda a resolver o problema da retenção de líquidos
• 1 colher de sopa de linhaça – estimula o intestino para que funcione correctamente

Como preparar este sumo?

• Deixe a ameixa de molho na água no frigorífico durante 8 horas.
• Findo este tempo, verta a ameixa com a água no liquidificador.
• Junte os outros ingredientes e bata até obter uma mistura homogénea.
• Beba esta mistura sem a ter antes coado.

Este sumo pode ser tomado 4 vezes durante uma semana.

Esta dieta foi originalmente elaborada num hospital americano e destinava-se aos pacientes obesos que iam ser submetidos a uma intervenção cirúrgica. A vantagem principal é que permitia a estas pessoas rapidamente perder o peso que tinham em excesso. Porém, no final da dieta, existe um pequeno inconveniente. Volta-se rapidamente a novamente engordar.

Vejamos esta dieta mais em pormenor.

Qual o seu princípio?

Radica basicamente na ingestão de uma simples sopa “queima-gorduras” de legumes frescos. O resto da refeição é normalmente compostos por alimentos ricos em proteínas e com pouca gordura e fruta em quantidades reduzidas. Devem ser tomadas suplementos para facilitar a eliminação das gorduras e, em geral, a perda de peso. Também se deve tomar um complexo vitamínico para sofrer de carências de determinados elementos. Esta dieta deve ser seguida 7 dias.

Crítica

Embora organizada e rigorosa, esta dieta deverá apenas convir às mulheres que fazem pouca actividade física, assim como às pessoas que não têm grandes despesas energéticas. Não é, deste modo, muito aconselhada para os homens, por exemplo, cujas necessidades energéticas são geralmente superiores às deste tipo de indivíduos.

Conclusão

Esta dieta permite de facto perder de peso, e inclusive de uma forma muito rápida. Porém, como qualquer dieta hipocalórica, é inevitável retomar o peso entretanto perdido, inclusive depois de ultrapassada uma fase de estabilização.

Já tivemos várias vezes a oportunidade de ver o quanto é importante termos um regime alimentar saudável. Vejamos novamente, abordando cada um dos pontos mais cruciais, como conseguirmos ter uma alimentação benéfica e estruturada.

Os principais conselhos são os seguintes: não saltar nenhuma refeição, alimentar-se a horas regulares, comer calmamente. Só seguindo estas regras é que conseguimos uma boa higiene de vida e uma alimentação equilibrada.

O tempo suficiente para uma boa digestão…

O mastigar é a primeira etapa para uma boa digestão e, por conseguinte, para o nosso bem-estar. Demorar o tempo suficiente para cada uma das suas refeições facilita o trabalho do nosso estômago. Este facto também favorece o nosso organismo, visto que este tem desta forma a possibilidade de se aperceber das características de cada alimento, facilitando mais uma vez o processo de digestão.

Saborear os alimentos…

É crucial deixar ao nosso organismo o tempo de assimilar os alimentos engolidos. Para tal, devemos comer calmamente saboreando cada um dos ingredientes das nossas refeições. O facto de saborear o nosso pequeno-almoço, o nosso almoço e o nosso jantar dá o tempo necessário ao nosso organismo para que seja produzida uma mensagem segunda a qual já não temos fome. Não saborear as nossas refeições faz com que nos limitemos a engolir os alimentos, sem conceder ao nosso corpo o tempo para ele se aperceber de que já não tem fome.

Comer a todas as refeições…

Comer ao pequeno-almoço, ao almoço e ao jantar faz com que sejam criados ritmos de fome do nosso organismo. Comer a todas as refeições irá impedir que nos vinguemos na refeição seguinte, engolindo tudo e mais alguma coisa. É por esta razão que devemos tentar sempre comer a todas refeições. É a única maneira de evitar os períodos de grande fome. O pequeno-almoço é essencial porque põe fim a um período de jejum de geralmente oito horas. Convém por isso que seja consistente. O almoço também tem um lugar importante na nossa alimentação, sendo que o jantar é aquele que deve ser o mais leve, nomeadamente para facilitar o sono. É necessário evitar as gorduras e os açucares para que estes não sejam armazenadas no nosso organismo. O lanche também deve ocupar um lugar um tanto importante porque permite a ingestão de alimentos durante a tarde, impedindo assim um período de fome mais prolongado antes do jantar.

Horas regulares para cada uma das refeições…

Este ponto remete um pouco para o ponto anteriormente abordado. É importante alimentar-se a horas regulares para respeitar o ritmo de funcionamento do nosso organismo. Temos, em geral, fome de 4 em 4 horas. Comer a horas regulares permite que não comamos a qualquer altura do dia. Permite-nos sofrer menos períodos de fome durante o dia. Não é aconselhado, de facto, ingerir açúcar fora das refeições aumenta a sensação de fome, o que pode originar uma tomada de peso porque acabamos por nos vingar na comida.

São estes os conselhos para que consiga manter um peso saudável. Coma calmamente, sem pressas, saboreando os alimentos, sem nunca saltar nenhuma refeição.

Ter uma alimentação saudável e adaptada durante o Inverno é uma condição sine qua non para viver este período sem nenhum problema.

Para que o nosso corpo resista ao frio, característica desta época do ano, é necessário ingerir um número de calorias suficientes. Serão, de facto, estas calorias que permitirão ao nosso organismo manter uma temperatura suficiente para que não adoecemos.

Podemos começar logo pela manhã através da ingestão de um pequeno-almoço suficientemente “forte”. Vejamos quais os elementos que devemos incluir na sua composição, tendo em conta que segue um período de jejum de, em média, 7 horas.

Por bem, o pequeno-almoço deveria dar representar um fornecimento em energia de pelo menos 25% das nossas necessidades. Deve geralmente ser composto por uma bebida, uma peça de fruta fresca, um produto lácteo, assim como de cereais ou pão em substituição.

• Bebida quente: Imprescindível!

  Além de favorecer a hidratação do nosso organismo, permite também que o nosso corpo se mantenha quente. Dá origem uma sensação de bem-estar muito benéfica logo pela manhã.

• Peça de fruta: Importante!

  Existem imensas possibilidades no que diz respeito à escolha de uma peça de fruta. Poderá, por exemplo, comer uma laranja, uma clementina, um kiwi, uma maça, uma banana… São geralmente ricos em fibras, vitaminas e micro-nutrientes. Permitem-nos reforçar os nossos níveis de energia!

• Cereais ou pão: Básicos!

  Ricos em glúcidos lentos, fornecem a quantidade necessária para que consiga iniciar o nosso dia da melhor forma, transmitindo-nos a energia suficiente para as actividades da manhã.

• Produto lácteo: Essencial!

  Uma fonte em cálcio da qual não podemos prescindir se queremos manter os nossos ossos em bom estado.

São estas as principais dicas para iniciar o dia da melhor forma sem prejudicar a nossa saúde.

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Depois das festas, é necessário alterar um tanto os nossos hábitos alimentares para que possamos “recuperar” dos excessos cometidos durante as refeições desta época festiva. Uma excelente forma de o fazer é de ter refeições mais leves durante uns dias.

Embora possa não aparecer, as refeições da época natalícia cansam o nosso organismo. A melhor forma de lhe dar algum descanso é de nos alimentarmos e de bebermos de uma forma diferente.

Vejamos algumas ideias para as principais refeições do dia:

→ Pequeno-almoço:
- Peça de fruta ou sumo de fruta
- Produto lácteo
- Chá ou café
- Pão com um bocadinho de manteiga ou também um bocadinho de doce.

→ Almoço:
- Peixe, carne branca ou não grelhados ou cozinhados ao vapor
- Massa, arroz, batatas
- Queijo, produto lácteo, pão e uma peça de fruta.

→ Jantar:
- Sopa de legumes
- Carne, ovos, peixe
- Produto lácteo ou queijo
- Uma peça de fruta.

A adopção desta dieta permitir-lhe-á não deixar que as calorias absorvidas durante as festas fiquem armazenadas no seu organismo.

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