O GUIA COMPLETO DO EMAGRECIMENTO DEFINITIVO  
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Emagreça com Produtos Naturais!

Actualmente engordamos como consequência de uma vida sedentária, pela elevada ingestão de calorias acima das necessidades e esforço físico diário.
Uma prática regular de exercício físico e hábitos alimentares bem estruturados podem conduzir a uma vida mais saudável e a um emagrecimento adequado.

Se tem problemas de excesso de peso e pensa em emagrecer, deverá atentar para a sua saúde, e procurar a melhor solução para o seu problema.
É imprescindível que consulte um médico nutricionista para que mediante os gastos energéticos do seu organismo, se possa alimentar consoante as suas necessidades.

As “dietas milagrosas”, ou os métodos de emagrecimento demasiado rápidos são danosos para o organismo pois além de fazerem perder gordura, eliminam os tecidos nobres. Existe ainda, nestes casos uma maior facilidade em se ganhar e superar a gordura anteriormente eliminada.

O emagrecimento necessita ser encarado como um processo gradual. Assim, é importante que sejam feitas refeições várias vezes ao dia, em quantidades reduzidas. Fazer dieta não significa que tenha de deixar de comer ou passar fome. Faça refeições ligeiras mas mais frequentes, incluindo um lanche a meio da manhã, a meio da tarde e antes de deitar.

Beber água diariamente, entre 1,5 a 2 litros diários, é muito importante para expelir as toxinas do corpo.A sopa exclusiva de legumes deve ser incluída antes do prato principal, bem como as frutas nos intervalos das refeições. Os doces e as gorduras são de evitar.
Os hidratos de carbono são imprescindíveis para que possa queimar as gorduras do corpo, desde que de forma moderada.

Alimentos Proibidos:
Gorduras como os fritos, a manteiga, a margarina, o óleo
Alimentos de Charcutaria
Açúcar, doces, frutos secos, sobremesas doces, natas, chantilly
Bebidas alcoólicas

Alimentos Permitidos:
Legumes e vegetais
Frutas
Farináceos, como o arroz ou a massa integral, o feijão, o grão, as ervilhas, etc.
Carnes magras, como as carnes de aves, coelho, etc
Alimentos de Charcutaria: Fiambre de peru e queijo fresco
Leite e iogurtes magros
Conservas em água ou azeite, como o atum ao natural, salmão, etc
Água, muita água

Alimentos para Comer moderadamente:
Gorduras visíveis (azeite, óleo)
Produtos de Charcutaria (fiambre, queijo curado, flamengo magro)
Carnes Gordas
Frutos secos (noz, avelã, amendoim)
Fruta em calda
Leites e iogurtes meio gordos
Conservas em óleo
Alimentos light (sumos, chocolates, bolachas)
Refrigerantes/sumos

 
 

 
             

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